Голос неподготовленного человека быстро устает, хрипит, теряет прозрачность. Специальные упражнения не только помогут избежать этого, но и в плохую погоду уберегут от простудных заболеваний.
Итак, если вы решили самостоятельно начитать текст, но не обладаете талантом оратора и не имеете опыта публичных выступлений, рекомендую вам несколько простых упражнений для приведения собственной речи в порядок.
Во-первых, скороговорки.
Вот самые популярные из них:
Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
Всех скороговорок не переговорить и не выговорить.
Бык, бык, тупогуб, тупогубенький бычок.
У быка бела губа была тупа.
От топота копыт пыль по полю летит.
Сшит колпак не по-колпаковски, надо колпак переколпаковать и перевыколпаковать.
Для многих любимое:
Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
И наконец классика:
На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора.
Замечу, что для скороговорок скорость - не главное, научитесь правильно произносить звуки, только тогда ускоряйте речь.
Для начала научимся пользоваться носовым дыханием:
1) Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую или левую ноздрю поочередно, закрывая одну из них указательным пальцем.
На выдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Повторить 8-10 раз.
2) Сделать вдох носом, затем на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
Для сохранения звучности голоса необходимо научиться правильно дышать. Приобрести этот навык помогут следующие упражнения:
3) Стоя или сидя, вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его заполнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются. Повторить 5-6 раз.
4) Сделать несколько брюшно-носовых вздыханий:
а) стоя, быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный, 4-6 раз,
б) то же самое сидя,
в) во время ходьбы.
Для развития акустических и темборных свойств голоса необходимо развивать мышцы глотки, языка, выявлять резонирующие свойства организма.
5) Произносить беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот. Повторить 10 раз.
6) Несколько раз зевните.
7) Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ. Для мышц языка Т-Д, Т-Д, Т-Д. Для мышц глотки энергично К-Г, К-Г, К-Г.
Речевое дыхание
Во время речи, особенно публичной, большое значение имеет дыхание. Основные элементы дыхания, способствующие насыщенному произношению:
8) Глубокий энергичный вдох, в основном через нос, направленный в нижние доли легких.
Равномерный, активный, не ослабевающий к концу (незатухающий) выдох.
Организационный выдох, "фокусировку" его на кончиках чуть собранных (как бы для свистка) губ.
Отработав эти элементы можно переходить к следующим упражнениям.
НАСОС
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и возьмитесь руками за рукоятку воображаемого автомобильного насоса. Начните качать воздух: выпрямляясь, делайте вдох, наклоняясь - выдох. Затем, то же самое, но со звуком: наклоняясь, выбрасывайте очередную порцию воздуха - фффффффуу! Соберите губы как бы для свистка, с силой выдыхайте: ффффффу!.. ффффффу!.. ффффффу!.. Не торопитесь, распрямляясь, упевайте сделать максимально полный глубокий вдох. Проделайте наклоны 4-5 раз. Раз от разу можно увеличивать число наклонов.
ПИЛЬЩИКИ
Возьмитесь вдвоем за руки крест-накрест. Правые руки - ваша пила, левые - бревно. Первый из участников тянет на себя "пилу", имитируя на активном выдохе звук: "ззз..." (счет раз), второй тянет пилу на себя "ссс..." (счет два). "Пилить" надо энергично, весело, не задерживая свою руку, когда партнер тянет к себе, как при настоящей пилке. Дыхание должно быть равномерным, ритмичным: беря пилу на себя, делайте выдох со звуком, отпуская ее - вдох.
ВЕЖЛИВЫЙ ПОКЛОН
Позиция первая - поднимитесь на носки, руки в стороны (вдох). Позиция вторая - медленно склоняйтесь вперед, постоянно сводя руки и прижимая их по-восточному к груди. На наклоне произносите растянутое на звуке "с" слово "здрассссссссте". Следите за тем, чтобы последний слог ("те!") прозвучал громко, отчетливо, сохраните для него порцию воздуха.
Воспитание речевого голоса.
Первый этап работы над голосом - освобождение функциональных путей, создание наилучших условий для свободного звучания. Для этого необходимо снять излишнее мышечное напряжение в области гортани (где расположены голосовые связки) и плечевого пояса. После этого можно переходить к следующему этапу - отыскать под налетом привычек свой естественный, свободный природный голос, то звучание, которое для каждого из нас максимально органично, возникает легко, не требует дополнительных мышечных усилий.
Наиболее простые и эффективные упражнения для этого:
СТОН
Представьте себе, что вам нездоровится.... Болит голова, горло.... Вам надо обратить на себя внимание кого-либо из близких, находящихся в той же комнате. Голосовое усилие, особенно связанное с физическим напряжением гортани, причиняет боль. Привлеките к себе внимание легким звуком, родившимся на самых кончиках губ: "ммммм"...."ммммм...."
Не изображайте болезнь, просто немного расслабьтесь физически и пусть ваш стон будет похож на легкое мычание, возникшее на самых кончиках сомкнутых губ. Не напрягайтесь и не сопровождайте звук придыхательным толчком - это стон, а не оханье и тем более не кряхтенье.
Следите за дыханием, пусть оно будет достаточно активным, как бы сдувает этот легкий звук с кончиков губ.
Как только вы привыкните собирать звуки в одну точку, фокусируя его на кончиках губ так, чтобы ощутить их вибрацию, можно переходить к следующему упражнению.
БАЮКАНЬЕ
Сядьте удобно, свободно, расслабьтесь, сохраняя прямую осанку. Вам предстоит убаюкать малыша. Вы устали, сами хотите спать, а малыш все никак не засыпает. Потихоньку баюкайте его тихим мычанием сквозь сомкнутые губы: "ммм-ммм-ммм-м.... ммм-ммм-ммм-м...." Чуть раскачивайтесь в такт баюканью. Только не пойте, не включайте голос, а именно негромко мычите, не раскрывая рта, ровно, спокойно, без резких звуковых толчков, но достаточно энергично. Дыхание активное, спокойное. Рот приоткрыт, звук рождается не в горле, а на кончиках губ, так что вы ощущаете их вибрацию.
Теперь попробуйте в конце каждого звучания чуть приоткрыть губы, заканчивая его гласным звуком "а". "ммм-ммм-ммм-ма.... ммм-ммм-ммм-ма.... ммм-ммм-ммм-ма....".
Выпускайте гласный звук "а" в конце каждого звучания: "ммма-ммма-ммма-ма....ммма-ммма-ммма-ма....ммма-ммма-ммма-ма....". Не открывайте на гласном звуке широко рот. Пусть гласные чуть выдуваются через губы, собранные как для свиста, не полощите звуком горло, звук возникает на кончиках губ.
РАДИОГРАММА
Попробуйте передать звуком, как азбукой Морзе, нужный сигнал. Настройте свой передатчик на нужную волну: "ммммм.... ммммм.... ммм...".
Высота звука здесь должна быть, как и в предыдущем упражнении, наиболее органичной для вас, звук рождается свободно, на самых кончиках губ. Положив руку на воображаемый ключ, начинайте отстукивать свой сигнал, пусть он звучит как зуммер: "мммам-мам-мам... мамм-мам.... мммаммм-мммаммм...". Не проговаривайте звуки, а "мычите" свой текст, пусть короткая гласная как бы прорывается сквозь непрерывное звучание согласной.
Снова пошлите свою радиограмму, только теперь уже пользуясь всеми гласными основного ряда, расположенными в порядке: "А", "Э", "О", "Ы", "И".
Повторите многократно свой текст: "мммаммм"... мммэммм... мммоммм... мммуммм... мммиммм...". Не пойте гласные, отстукивайте их своим ключом отрывисто, коротко на фоне непрерывного согласного звука "м".
Теперь передайте текст: "ма-ма-маммм... мэ-мэ-мэммм... мо-мо-моммм... м-уу-муммм... мы-мы-мыммм... ми-ми-миммм...".
Теперь обратимся к гласным звукам. Они, в силу различия в образовании, могут звучать в разных местах речевого аппарата - у зубов, в поле твердого неба, в гортани. Возникает так называемая "пестрота гласных". Чтобы справиться с ней, следует научиться собирать все гласные в одну точку, как бы фокусируя их на кончиках губ.
ПЕРЕКЛИЧКА В ЛЕСУ
Окликните детей, находящихся неподалеку: "Аа-ааа-аууу!". Пусть голос звучит негромко, без всякого напряжения, на отзвуке, напоминает отдаленное эхо. Не раскрывайте слишком широко рот, следите за тем, чтобы звуки "а" и "у" возникали не в полости рта, а на самом кончике чуть собранных губ.
Если никто не отозвался, позовите чуть активнее: "Эээ-эээ-эээй!".
Не позволяйте гласным менять позицию, "заваливаться" назад, не пускайте придыхания, горлового призвука. Все звуки образуются в одной точке - на кончике губ.
Хорошим упражнением для сравнивания гласных может стать это стихотворение:
На новом радиусе
у рельс метро
Я снова радуюсь -
Здесь так светло!
Я будто еду
путем сквозным
в стихи к поэту
на встречу с ним!..
Читайте стихи четко, немного скандируя слова, делая заметное ударение на каждом слоге, не теряя при этом гласных с губ.
И последний совет по культуре речи. Приучайте себя работать верхней губой. Обратите внимание на людей с бесформенной речью. Их лица похожи на кукольные маски и в первую очередь из-за неподвижности верхней губы.
Разумеется, ставить речь - занятие не на одну неделю, но если вас не удовлетворяют результаты тренировок, попробуйте читать для аудитории. 1-2 человека вполне достаточно. Живой слушатель может удвоить выразительность и глубину речи, и в этом нет больших парадоксов. Представительницы прекрасного пола могут часами болтать по телефону, эмоционально, внятно и не уставая.
Крайним и, пожалуй, экстремальным будет пение на улице. Это упражнение предназначено для преодоления стеснения перед собственной речью. В Японии его часто практикуют в бизнес школах.
Если попробуете у нас, обязательно напишите мне, очень хочется узнать о результатах.
Непосредственно перед записью старайтесь не пить воды. Телеведущие обычно выкуривают по сигарете перед эфиром, что сушит рот и уменьшает риск бульканья. Разумеется, этот совет подойдет не всем.
Удачи!
